#024 [食飲自由] 第一週的菜單

很多人問我第一週
我到底吃了哪些東西
今天就來貼一下菜單


其實這嚴格說起來
也不算菜單啦
因為並不是規定說
第一天的早餐 中餐 晚餐
一定只能吃什麼東西
而是把適合吃的食物
全部列出來
大家再從自己喜歡吃的食物裡面
挑出自己能吃的 或是想吃的
或是全部挑自己喜歡吃的也沒問題

因為吃東西本身就是一個開心的事情
不是嗎

所以在這麼多的選擇裡面
我幾乎從頭到尾
都挑差不多的東西
因為我是一個不喜歡一直做選擇的人
這一點 從我每天出門
都穿同一個款式的白襯衫+牛仔褲
就可以看出來了
其實我不是懶
也不是覺得穿衣服不重要
而是我覺得
應該要把我的腦袋
跟我的注意力
放在更重要的地方
思考更重要的事情
(賈伯斯也是這樣)
(馬克佐克伯也是這樣)
(然後我也是這樣)
(這樣)

同樣的狀況
放在選擇食物上面
因為我選的食物都差不多
所以我每天可以算出固定的料理時間
我到大賣場的時候
也可以算出固定的採買路徑
甚至可以估算出
每一次採買 大概的費用
原則上都不會差太多

因為我整個的過程中
最注意的就是
『是否可以持續執行』
所以我簡化了非常多的步驟

不小心又扯太遠了
來看看菜單吧

菜單分成三餐+三個點心
其實所謂的點心
就是 蔬菜或是水果
或是蛋白質飲品

因為第一週的蛋白質總量
也是有固定的
所以我都會把蛋白質的扣打
放在我想吃的 雞胸肉上面
所以 一樣是吃蛋白質
我就會選擇吃雞胸肉 鮭魚
而比較不會吃豆腐 或是
喝無糖豆漿


再來看看蔬菜的部分
蔬菜有非常多的選擇


大家只要從裡面挑出
自己喜歡吃的
大量給他買下去 煮下去
無限量的吃下去就對了

接著還有水果
水果的概念是
因為台灣的水果
種得太厲害了
所以都很甜
畢竟台灣是水果王國

所以在水果的挑選上
也不會選很多過甜的水果
這時候 芭樂 就是一個很棒的選擇
而且他的纖維質也夠多
所以芭樂算是
陪伴我整個瘦身過程中
很重要的一個角色

接下來就是蛋白質的攝取
其實有一些肉類
第一週我沒有吃紅肉
也就是紅肉
而是以更好消化的白肉雞胸肉取代

份量的部分
也可以參考自己的手掌大小
我一餐差不多就是吃
自己的手掌的一點五倍的量
這樣
而蔬菜是無限量的
所有的蔬菜
只要想吃就可以吃
吃給他飽飽飽來
不管是煮好的蔬菜
還是切好的蔬菜棒
只要不讓自己餓到
就一定瘦得下來

總之
這麼多的選擇
就看自己想吃什麼
就給他大口的吃下去

然後
每天飽到不行
還能一直瘦下來
這真的是一個很奇妙的體驗
希望大家有興趣的話

下定決心

農 曆 年 後 再 開 始 減 

好不好哇
哈哈哈

我懂大家過年都在大吃大喝
這沒問題的

接下來幾天
魚尾紋導演就要出國去搭郵輪啦
所以
我的食飲自由篇
就先分享到這邊
等出國回來
再繼續跟大家分享啦

待續…

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