#190 [食飲自由] 第二輪低GI 瘦了四公斤!!!

最近每天早上起床
吃得都是很健康的

由於第二輪低GI飲食也進行了一週了
所以應該來檢視一下這樣吃
到底有沒有成效呢
先來看一下我在6/21號的時候的體重

06/21那時候體重是86.1
這是在健身房量的
還有包括其他的數值
比如說體脂 BMI 體年齡 基礎代謝
以及最重要的內臟脂肪

當然那時候內臟脂肪沒什麼好看的
就是又回到12了
完全就是一個去年十月
下定決心開始認真吃的時候
的超高內臟脂肪

然後整個六月底因為已經確定
七月要認真吃了

所以六月底都好好的把握黃金時間
開開心心地亂吃

包括麻辣鍋啦 燒肉吃到飽啦
炸雞啦 麥當勞啦 等等等等等

結果到了六月底的06/28號
再次測量體重 

哎呦 竟然還是變瘦了
不知道為什麼
可能只是單純因為澱粉吃得比較少
體重就下降了吧

然後時間就到了七月啦
這次的挑戰是從07/01開始到10/01為止
總計時間三個月
希望能夠瘦到七字頭
同時增加肌肉含量
所以也認真的去了健身房

然後6/30認真的去買了菜
07/01
先來看看07/02號的體重吧

降了1點多公斤
果然認真吃還是有用的啊啊啊
那時候吃的是

其實這個圖片應該也不用換了
因為我都一直吃一樣的東西
哈哈哈
而且這次的低GI 2.0版本
我連不好處理 又容易壞掉的葉菜類
都全部替換成根莖類了

所以可以看到很多紅白蘿蔔
小黃瓜杏鮑菇等等等等

洗菜方便又好處理
想成功吃完真的要連這些細節都要顧到
不然光一個討厭洗菜
就可以讓整件事情前功盡棄

接著來看07/03的體重

繼續往下降
依照之前我的營養師教練的說法
其實應該不可能這麼快看到效果
不太可能每天量體重每天減少

但我不知道為什麼
從去年十月底開始認真吃
這種體重快速下降的狀況
就持續不斷的發生
看起來也算是一件蠻有成就感的事情

當然細究原因
也有可能是因為我吃了大量的蔬菜水果
再加上我本身消化就很順暢
所以體重的下降真的可以預期

接著是美國獨立紀念日的07/04的體重

體重繼續下降
但是可以看出沒有像之前衝那麼快了
但是這個82.1幾乎是一個快要
貫破82大關的數字
幾乎就是預告著07/05的體重

果然就是降到82以下啦
但是由於是星期五了
六日稍微可以放鬆一些

像我星期六回到中壢老家
開心的吃了老爸老媽準備的好料
鹽烤吳郭魚+豆腐乳燉魚+青椒雞胸肉

還吃了半碗的飯<—我是很愛吃飯的人
但是開始吃低GI之後
我就會把飯的份量減少到非常低
所以為了吃飽 就得攝取更大量的蔬果
而且這樣吃也容易餓

所以我幾乎變成一個「多量多餐」的方式
就是一個整天都在吃的開心狀態

星期天回到台北
繼續吃從中壢帶回來的烤雞腿拿去氣炸鍋炸

炸出來 夭壽好吃我的媽啊
完全就是胖老爹等級的
但是我沒有加任何麵包粉也沒有醃過
就是一個氣炸鍋拿出來
直接灑上研磨黑胡椒 研磨玫瑰鹽
再外加義式香草鹽
以及西西里蒜味香料鹽

就變成上面那模樣
外酥內嫩又多汁
吃一口就會覺得

我上輩子到底做了多少的好事這輩子能吃到這麼多好吃的東西

同場加映還煎了牛排

五分熟剛剛好
完全就是大魚大肉的兩天啊啊啊啊

但我還是很克制的
把家裡的58度高粱收起來
沒有邊吃雞腿肉邊喝酒
不然太太太享受也說不過去

然後來到07/08

體重在六日兩天的輕鬆隨便吃之後
又回到82+了

不過這全都在我的預料之中
接下來這一週
應該就要讓自己能吃到體重常駐降到81+
再看看有沒有辦法降到80+啦

總之這就是從六月底到現在

總共約兩週半的體重降低史
在這邊分享給大家

如果大家有興趣的話
歡迎一起加入這個開心減重
吃越多瘦越多的行列喔

啊哈哈哈哈哈哈哈啊

雞腿真的好好吃啊啊啊啊

 

 

 

 

 

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